Algunas instrucciones para Auto Focusing y Escritura
Consignas Preliminares
- Evocar una situación
- Ponerse una pregunta con respecto a esa situación
| Etapas | Preguntas que pasarán por el lugar de consulta interno | Escribir |
| Problemática | ¿Cuál es la situación que yo quiero explorar? | Describir la situación/ La problemática |
| El objetivo/ La pregunta | ¿Qué es lo que yo quiero? ¿Qué necesito? ¿Qué es lo que yo quisiera saber con relación a esa situación? | -Escribir las preguntas que vienen -Verificar con la sensación sentida -Precisar/afinar/modificar la pregunta hasta que se llegue a una cuestión clara y que tenga sentido para mí |
Llevando adelante el proceso poniéndose las preguntas necesarias y escribiendo lo que se observa, las nuevas preguntas que vienen…
| Una vez que se hace la pregunta, inicie el proceso de Focusing | ||
| Hacer venir la sensación sentida | Si es posible a partir de una situación concreta, preguntarse: ¿Qué es lo que me hace sentir esta situación? ¿Cómo la calificaría? | Escribir por ejemplo: -Pensamientos -Emociones -Experiencia -Reacciones -Expresiones externas -Aspiraciones Dejar que venga la Sensación Sentida |
| Dar con el asidero | A partir de la Sensación Sentida, invitar a dejar emerger el asidero con las siguientes preguntas: -¿Si la Sensación Sentida tuviera una forma, un color, una textura, una temperatura, quizás un sonido.. qué sería? | |
| Resonar con el asidero | Quedarse con el asidero dejando tiempo para que sea el correcto. Quedarse atendiendo al asidero a ver si evoluciona. | |
| Preguntar al asidero | Volviendo a la pregunta inicial; es que ESO tiene relación con lo que yo he vivido? ¿Qué es lo que ESO me viene a decir? | |
| Recibir | Darle la bienvenida al cambio | |
| Si el proceso avanza en una nueva pregunta, clarificar la pregunta y re comenzar. |
